ACTIE – RUST schema

ACTIE – RUST schema mei 2017

MORGEN VOORMIDDAG NAMIDDAG AVOND NACHT OPMERKINGEN
_______________________ _______________________ _______________________ ________________ ________________ ___________________________________
9.00 Uitrekken
bidstand ontspan ademhalingsoef. Opdrukken op bed
DOUCHEN		 12.30-13.00 LUNCH
15.15-16.00
Stoffen en zuigen
Of afspraak. Zet de kookwekker
 18.00-19.00
DOEZELEN		 03.00 – 04.00 Orgaanklok zorgt voor sanitair stopje, waarna je soms moeilijk weer in slaap valt. Blijf niet piekeren, maar ga eruit,  neem een kop thee met een rijstewafel en een plak geitenkaas en ga een kwartiertje liggen lezen.
_______________________ _______________________ _______________________ ________________ ________________ ___________________________________
9.45 u ONTBIJT 13.-14.00 BED TOE SLAPEN 16.00-17.00
Zitten en instanties
bellen of		 19.00-21.00
OPRUIMEN/
Computer of t.v.		 Fruit tussen de maaltijden. Drink 1 ½ liter gekookt kraan- of plat bronwater. Salie- en kamillethee.
_______________________ _______________________ _______________________ ________________ ________________ ___________________________________
10.15 -10.45
afwassen		 14.00-14.45 NAAR BUITEN wandelen 17.00-18.00
Diner		 21.00 BED TOE Beweeg intuïtief op muziek, zing mee. Spreek problemen uit.
_______________________ _______________________ _______________________ ________________ ________________ ___________________________________
10.45 – 11.15 Liggen 14.45 – 15.15
RUST, benen		 Vergeet niet om je middelen in te nemen.
Houd je aan suiker-, gluten- en koezuivelvrij.
_______________________ _______________________ _______________________ ________________ ________________ ___________________________________
11.00-11.30 u Blijf in contact met familie, buren en vrienden. Neem zelf initiatief.
_______________________ _______________________ _______________________ ________________ ________________ ___________________________________
11.45-12.00
Zitten benen omhoog, GSM		 Woens- en zondag schemavrij
Spreek jezelf moed in.
Wees geduldig.
_______________________ _______________________ _______________________ ________________ ________________ ___________________________________
12.00-12.30
Admin.Mails /Post beantwoorden		 Blijf in contact met familie, buren en vrienden. Neem zelf initiatief.
Maak 1 bezoekafspraak per dag.verplichte kost !

 

Voor meer informatie over rust zie ook artikel: Verzorg jezelf met preventieve rust.
https://www.medivera.nl/recente-artikelen

Back To Top